目標 ― 2009年02月05日 12時29分28秒
１２月・１月は寒さで自転車通勤でしか乗っていない、そして年末年始お決まりの暴飲暴食は結果として体重増が残った。
今年の最初の目標は５月１０日開催の石見グランフォンド、２日間で３００ｋｍだったのが今年は一日で最長２００ｋｍに変わっていた。
「えー２００ｋｍ、山岳部を！」と少し驚いたが、土曜日移動の一泊で済みそうなので金銭的にも仕事にも敷居が下がったので少しほっとした。
私が過去に最長走ったのが山岳部では石見グランフォンド１７０ｋｍ、平野部は琵琶湖一周１８０ｋｍ。
山岳部２００ｋｍに恐怖は感じるが、大阪人なので同じ金額を払うなら２００ｋｍを完走したいと一層練習に力が入るはずなのだが、忙しくて２月は土日は２日間しか一日中空いている日が無い、通勤とローラー台でいかに効率よく練習するか考えながらするしかない。
長距離走るスタミナは長距離走るしかないのが頭痛いところだけど、とりあえずは晩酌をやめるところから始めている。
今年の最初の目標は５月１０日開催の石見グランフォンド、２日間で３００ｋｍだったのが今年は一日で最長２００ｋｍに変わっていた。
「えー２００ｋｍ、山岳部を！」と少し驚いたが、土曜日移動の一泊で済みそうなので金銭的にも仕事にも敷居が下がったので少しほっとした。
私が過去に最長走ったのが山岳部では石見グランフォンド１７０ｋｍ、平野部は琵琶湖一周１８０ｋｍ。
山岳部２００ｋｍに恐怖は感じるが、大阪人なので同じ金額を払うなら２００ｋｍを完走したいと一層練習に力が入るはずなのだが、忙しくて２月は土日は２日間しか一日中空いている日が無い、通勤とローラー台でいかに効率よく練習するか考えながらするしかない。
長距離走るスタミナは長距離走るしかないのが頭痛いところだけど、とりあえずは晩酌をやめるところから始めている。
練習開始 ― 2009年02月07日 18時34分49秒
仮免ライダーさん・シャイロさん・私と現在の石見グランフォンド組みとデブットさん・AQUAさんで走る、残念ながらあきこさんは仕事のようだ。
九時に集合してこのコースを走る。
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=b90060c18849f3ede69bdc11826e4b4b
風は冷たいが快晴で、風もあまり強くなく快適に走った。
まっ平らなので登りも無いけど、足を止めると進まないコース。
できるかぎり心拍数は１４３を保ち、ケイデンスは１００を保とうとすると３９×２３Tでないとできない。
舞洲でオプションとして、昼ご飯を豊崎の麺類地帯にいくか、辛いカレーの店に行くかの選択は、豊崎は同じ道を戻るのは面白くないとのことだったのでカレーになった。
目当ての店を探したら残念なことに「準備中」ところが本格カレーの店が横にあり「よしとする事になった。」
インドの方（多分）が熱心に商売している店で、カレーは美味く、量はたっぷり、昼食後はお腹が一杯過ぎて走る気がうせてだらだら走った。
http://r.gnavi.co.jp/c138700/
シャイロさんに「ベーグル好き？」て聞いたら「好き！」なのでここでオプションを追加
http://www18.ocn.ne.jp/~h_and_l/
ここも夕方行ったら売り切れている店でなかなか買えないが、物が運べないロードの身形なので今日は諦めた。
身体はそんなに疲れていないが、足がへろへろ昼食後以外は良い練習になった。
最高速度39.8ｋｍ 平均速度20.9ｋｍ 距離78.49ｋｍ 時間３ｈ４５ｍｍ２１ｓ 自転車の側にいた時間５ｈ４５ｍ１０ｓ 平均心拍数134 消費cal2897
九時に集合してこのコースを走る。
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=b90060c18849f3ede69bdc11826e4b4b
風は冷たいが快晴で、風もあまり強くなく快適に走った。
まっ平らなので登りも無いけど、足を止めると進まないコース。
できるかぎり心拍数は１４３を保ち、ケイデンスは１００を保とうとすると３９×２３Tでないとできない。
舞洲でオプションとして、昼ご飯を豊崎の麺類地帯にいくか、辛いカレーの店に行くかの選択は、豊崎は同じ道を戻るのは面白くないとのことだったのでカレーになった。
目当ての店を探したら残念なことに「準備中」ところが本格カレーの店が横にあり「よしとする事になった。」
インドの方（多分）が熱心に商売している店で、カレーは美味く、量はたっぷり、昼食後はお腹が一杯過ぎて走る気がうせてだらだら走った。
http://r.gnavi.co.jp/c138700/
シャイロさんに「ベーグル好き？」て聞いたら「好き！」なのでここでオプションを追加
http://www18.ocn.ne.jp/~h_and_l/
ここも夕方行ったら売り切れている店でなかなか買えないが、物が運べないロードの身形なので今日は諦めた。
身体はそんなに疲れていないが、足がへろへろ昼食後以外は良い練習になった。
最高速度39.8ｋｍ 平均速度20.9ｋｍ 距離78.49ｋｍ 時間３ｈ４５ｍｍ２１ｓ 自転車の側にいた時間５ｈ４５ｍ１０ｓ 平均心拍数134 消費cal2897
ウインドブレイク・・・ ― 2009年02月11日 16時24分51秒
昨日から少し暖かくなったのでウインドブレイカーがウインドブレイクベストになった。
何となく寒いような丁度良いような、でも足はシューズカバー、自転車乗るようになってずいぶん冷え性は改善されたが冷え性傾向は残っている。
今日は出勤日で、冬期出勤・ポタリング用クラッシックＭＴＢをパナチタンに変えた、ＷＯ ２６×１．２５の5気圧入れているＭＴＢより７００×２１ｃ９気圧のチューブラーのほうが、路面の凹凸がソフトに感じられる「やっぱりチューブラーはええわ」と乗るたびに乗りごごちの良さを実感。
今月は所用が土日に重なり思ったように走る時間がとれない、目標がないと走れないが、目標があると練習コース、練習時のオプション（楽しみ）、ペダリング、ペース配分 等々、あれこれ考える、一人で走るとオプション（楽しみ）は全く考えず午前中昼ごはんまでか午後昼ごはん後に走る。
目標があれば１人でも走るが、目標があってもローラー台だと風景が変わらないし慣性が働かないので４０分が限界、綺麗なインストラクターが絶えず励ましてくれたら２時間ぐらいは乗れそうな気がするが、ピコピコ鳴る綺麗な電子メトロノームは励ましてくれない、テレビもないし、ローラー台で長時間我慢できる何か良い方法はないだろうか？
何となく寒いような丁度良いような、でも足はシューズカバー、自転車乗るようになってずいぶん冷え性は改善されたが冷え性傾向は残っている。
今日は出勤日で、冬期出勤・ポタリング用クラッシックＭＴＢをパナチタンに変えた、ＷＯ ２６×１．２５の5気圧入れているＭＴＢより７００×２１ｃ９気圧のチューブラーのほうが、路面の凹凸がソフトに感じられる「やっぱりチューブラーはええわ」と乗るたびに乗りごごちの良さを実感。
今月は所用が土日に重なり思ったように走る時間がとれない、目標がないと走れないが、目標があると練習コース、練習時のオプション（楽しみ）、ペダリング、ペース配分 等々、あれこれ考える、一人で走るとオプション（楽しみ）は全く考えず午前中昼ごはんまでか午後昼ごはん後に走る。
目標があれば１人でも走るが、目標があってもローラー台だと風景が変わらないし慣性が働かないので４０分が限界、綺麗なインストラクターが絶えず励ましてくれたら２時間ぐらいは乗れそうな気がするが、ピコピコ鳴る綺麗な電子メトロノームは励ましてくれない、テレビもないし、ローラー台で長時間我慢できる何か良い方法はないだろうか？
宴会？ 誕生日会だと思っていた ― 2009年02月14日 23時00分00秒
車屋という串かつの店で関ポタ新年会？てっきりあきこさんの誕生日だと思っていた。
車家 福島店
大阪府大阪市福島区海老江7－1－32
06-6452-9608
営業時間、定休日 月～土 17：00～翌2：00、
日曜 12：00～24：00、 年中無休
仕事が６時に終わるので７時前なら歩いて野田まで一時間、途中で「シルベスト」に少し寄り道して丁度良い時間に着いた「でもどうして集合ではなく整列なんだ？」。
定刻に到着すると「あれ！誰も来ていない。」と思ったら向かい側に３人集合していたが暗くてわからなかった。
あきこさん nobuさん Junさん rimuさん たっけさん tarooさん gonta06さん たかさんが本日の宴会参加者。
「nobuさん rimuさんはじめまして、nobuさん本当に熊みたい。」
gonta06さんは自転車暦が長くチューブラータイヤを知っているのでJunさんとチューブラータイヤ話で盛り上がった、「そういえばgonta06さんと一緒に走ったことが無い」諸々の話を賑やかに一次会終了、そのまま2次会へ地元のrimuさんナビゲートで安心ですぐ次の店へ。
たっけさん nobuさん tarooさんと自転車の価値観の話で盛り上がった「だけど小径車3年でフレーム割れるとは、使い捨て自転車とは驚いた」
野田はJR海老江駅があるので安心して遅くてもたかさんと帰れる、電車の中ではたかさんが身の上相談を受けている濃い話を聞きつつ家に帰った、何時に帰ったか憶えていない。
車家 福島店
大阪府大阪市福島区海老江7－1－32
06-6452-9608
営業時間、定休日 月～土 17：00～翌2：00、
日曜 12：00～24：00、 年中無休
仕事が６時に終わるので７時前なら歩いて野田まで一時間、途中で「シルベスト」に少し寄り道して丁度良い時間に着いた「でもどうして集合ではなく整列なんだ？」。
定刻に到着すると「あれ！誰も来ていない。」と思ったら向かい側に３人集合していたが暗くてわからなかった。
あきこさん nobuさん Junさん rimuさん たっけさん tarooさん gonta06さん たかさんが本日の宴会参加者。
「nobuさん rimuさんはじめまして、nobuさん本当に熊みたい。」
gonta06さんは自転車暦が長くチューブラータイヤを知っているのでJunさんとチューブラータイヤ話で盛り上がった、「そういえばgonta06さんと一緒に走ったことが無い」諸々の話を賑やかに一次会終了、そのまま2次会へ地元のrimuさんナビゲートで安心ですぐ次の店へ。
たっけさん nobuさん tarooさんと自転車の価値観の話で盛り上がった「だけど小径車3年でフレーム割れるとは、使い捨て自転車とは驚いた」
野田はJR海老江駅があるので安心して遅くてもたかさんと帰れる、電車の中ではたかさんが身の上相談を受けている濃い話を聞きつつ家に帰った、何時に帰ったか憶えていない。
忙しくても ― 2009年02月15日 08時06分49秒
朝起きてみると少し頭が痛い、さすがに飲みすぎたか。
朝ごはんをコーヒーだけで朝風呂に入り、朝の用事を済ませ、昼ごはんにカレーうどんを食べ昼の用事を済ませたら３時ぐらいだった。
どうしようかなと思ったけど、とっても暖かかったので少し走ることにした。
いつもの大阪市内LSDコース「低心拍・高回転」でシャカシャカ回す、すごく暖かいので指きりグローブ、シューズカバー無しで久しぶりに走った。
地球温暖化は本当に心配だが、自転車乗るのに身軽なほうが気持が良い。
途中堂島ロールの横を通ったが夕方だからかあまり並んでいない、そういえば昨日「gonta06さんに大阪ポタお願いします。」と言ったなと思い出したgonta06さんよろしくお願いします。
自転車の側にいた時間２ｈ３４ｍ０６ｓ 平均心拍数１２８ 消費cal１５１０ 最高速度４０．８ｋｍ 平均速度２３．２ｋｍ 距離５０．６２ｋｍ 自転車が動いていた時間２ｈ１０ｍ４９ｓ
朝ごはんをコーヒーだけで朝風呂に入り、朝の用事を済ませ、昼ごはんにカレーうどんを食べ昼の用事を済ませたら３時ぐらいだった。
どうしようかなと思ったけど、とっても暖かかったので少し走ることにした。
いつもの大阪市内LSDコース「低心拍・高回転」でシャカシャカ回す、すごく暖かいので指きりグローブ、シューズカバー無しで久しぶりに走った。
地球温暖化は本当に心配だが、自転車乗るのに身軽なほうが気持が良い。
途中堂島ロールの横を通ったが夕方だからかあまり並んでいない、そういえば昨日「gonta06さんに大阪ポタお願いします。」と言ったなと思い出したgonta06さんよろしくお願いします。
自転車の側にいた時間２ｈ３４ｍ０６ｓ 平均心拍数１２８ 消費cal１５１０ 最高速度４０．８ｋｍ 平均速度２３．２ｋｍ 距離５０．６２ｋｍ 自転車が動いていた時間２ｈ１０ｍ４９ｓ
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