備忘録その２

石見グランフォンドへ向けての練習会を行った、連休最後のことで参加者は自分とデブットさんのみ、自転車はパナチタンがローラー台に付けっぱなしにしているのでGIOSで。
デブットさん・シャイロさん・私が今年の石見グランフォンド参加予定者私は一往２００ｋｍを目指しているが、出不精で怠け者なので約束をしないとつい家で取りためた録画を見てしまう。
距離を走らなければならないので自走にしたが、昨日のもやもや天気に比べたら少し寒いが気持ち良い空「これも私の日頃の行いが良いおかげか」と思ったりもした。
途中少しは写真も撮りながら上がったり降りたりを繰り返すコースを走りちょこっと写真。

そして登る途中で又チョコット写真を撮ったりしながら。

前回行ったインド料理の店へデブットさんが「料理の写真てとらなあかんかな」、私が「まあブログに何か載せなあかん強迫観念というか」、デブットさん「なるほど」。

わたしが食べたのはエッグなんとか、チャーハンにスパイスが効いている感じ、後から来るスパイスが癖になる、思ったよりお腹が膨れた。
そして最後は少しミスコースして予定と少し変わってしまった、でもノーマルクランクで後ろ９速２３Tまででも問題なかった、これまで自分を甘やかせ過ぎか。

本日の走行実績
最高速度62.2ｋｍ　平均速度21.8ｋｍ　距離100ｋｍ（ぴったり）　時間4ｈ35ｍ23ｓ
自転車の側にいた時間6ｈ41ｍ33ｓ　最高心拍数189　平均心拍数133　消費cal4282